Bowl cake semoule sans oeuf
Ingrédients : 2ch avant 16h30 et 6ch après 16h30
20g de semoule fine = 60g cuite(3ch après 16h30)
20g de flocons d’avoine (1ch après 16h30)
1 banane bien mûre
1cc de miel (édulcorant naturel toléré))
100ml de lait de soja (toléré)
20g de chocolat noir (2ch)
Dans un bol écraser la banane, ajouter le lait, le miel la semoule et les flocons d’avoine.
Bien mélanger pour avoir une pâte homogène et glisser les carrés de chocolat au milieu de la pâte.
Cuire au MO 2mn à 900W puis ouvrir la porte car il gonfle et risque de déborder donc laissez-lui quelques secondes pour redescendre et remettre 30 secondes.
Laisser tiédir quelques mn avant de démouler.
Note : je le partage pour le goûter avec mon chéri pour 1ch.
