POWERGIRLS - CUISINE


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Bowl cake cœur chocolat en duo

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1 Bowl cake cœur chocolat en duo le Sam 13 Mai - 17:19

Nicole Nisa

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Admin



Bowl cake cœur chocolat en duo

Ingrédients pour un bowl cake pour deux:
½ = 1ch avant 16h30  et après 16h30 = ch ou joker en Phase 1 & 2  

20g semoule fine crue (féculent)
20g son d’avoine (1ch après 16h30)
1 oeuf moyen (protéine)
100g de fromage blanc 3.2% (toléré)
100g de compote de pommes ssa (fruit)
20g de chocolat noir  (2ch)
1 cc de miel (de chataignier pour moi)  (toléré)


Dans un bol mélanger le tout sauf le chocolat et le miel.
Ajouter au centre le chocolat.
Mettre au Micro-ondes couvert d’une petite assiette, 2mn.
Soulever l’assiette et vérifier s’il a bien gonflé. Remettre l’assiette et ajouter 30 secondes.
Cette opération le rend très moelleux.
Laisser un peu refroidir et démouler sur la petite assiette qui a servi de couvercle.
Le napper avec le miel. Couper en deux.
Il est prêt à déguster à deux.

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