POWERGIRLS - CUISINE


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Bowl cake coeur à l'orange

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1 Bowl cake coeur à l'orange le Mar 21 Mar - 15:43

Nicole Nisa

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Admin



Bowl cake semoule fine/ son d’avoine cœur orange

Ingrédients pour un bowl cake :
0ch avant 16h30 et après 16h30 = ch ou joker en Phase 1 & 2

20g semoule fine (féculent)
20g son d’avoine (1ch après 16h30)
1 oeuf moyen (protéine)
100g de fromage blanc 3.8%
1 banane (environ 100g fruit)
1CS de confiture d’orange (toléré)

Dans un bol mélanger le tout . Ajouter au centre la confiture.
Mettre au Micro-ondes couvert d’une petite assiette, 2mn.
Soulever l’assiette et vérifier s’il a bien gonflé. Remettre l’assiette et ajouter 30 secondes.
Cette opération le rend très moelleux.

Après quelques minutes, démouler tiède sur la petite assiette qui a servi de couvercle.
Il est prêt à déguster tiède ou froid .

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