Bowl cake semoule fine/ son d’avoine cœur orange
Ingrédients pour un bowl cake :
0ch avant 16h30 et après 16h30 = ch ou joker en Phase 1 & 2
20g semoule fine (féculent)
20g son d’avoine (1ch après 16h30)
1 oeuf moyen (protéine)
100g de fromage blanc 3.8%
1 banane (environ 100g fruit)
1CS de confiture d’orange (toléré)
Dans un bol mélanger le tout . Ajouter au centre la confiture.
Mettre au Micro-ondes couvert d’une petite assiette, 2mn.
Soulever l’assiette et vérifier s’il a bien gonflé. Remettre l’assiette et ajouter 30 secondes.
Cette opération le rend très moelleux.
Après quelques minutes, démouler tiède sur la petite assiette qui a servi de couvercle.
Il est prêt à déguster tiède ou froid .
