La terchnique consiste à sauter en rentrant le ventre et en contractant les abdominaux; le bassin doit être gainé pour éviter toute cambrure des reins, source de douleurs et de traumatismes lombaires. Pour maîtriser ses sauts et son équilibre il est préférable au début de pratiquer seulement l'exercice qui consiste à sursauter sur un seul pied à chaque rotation de la corde, alternativement, 2 fois sur le pieds droit puis 2 fois sur le gauche; on conserve les épaules détendues, les coudes sont prés du corps et seuls les poignets impriment un mouvement à la corde
