POWERGIRLS - CUISINE

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Filets de sardines grillés aux épices

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Nicole Nisa

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Filets de sardines grillés aux épices

Ingrédients pour 2 personnes:   (0ch)

- 250g de filets de sardines
-  10cl de vin blanc sec  (toléré)
-  le jus d'1/2 citron et 1CS de zeste
-  2 CS d’huile d’olive
-  1 gousse d’ail
-  sel,  poivre,  thym,  gingembre frais râpé, cardamone

Etaler les filets dans un plat.
Saler, poivrer et  parsemer de thym, gingembre, cardamone et ail écrasé.
Arroser avec le jus du citron, la moitié de l’huile et le vin blanc, de sorte que les filets soient recouverts.
Laisser mariner 1/2 heure à température ambiante.
Egoutter les filets marinés, et les faire griller 10 min dans une poêle chaude avec le reste d’huile.
Retirer et garder au chaud sur les assiettes de service.
Déglacer la poêle avec la marinade,  et arroser les filets grillés avec la sauce obtenue.

Accompagner de pommes de terre et d'une salade verte sauce moutarde.

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